Про це пише Обозреватель.

Їжте шоколад

Шоколад дає організму велику кількість флавоноїдів, які стимулюють ріст кровоносних судин і нейронів.

Також він сприяє збільшенню кровотоку у частинах мозку, пов’язаних з пам’яттю. Але для хорошого ефекту шоколад повинен бути чорним.

Додавайте куркуму

Вчені виявили, що ця приправа знижує окисне пошкодження і запалення у головному мозку, а також знижує кількість амілоїдних бляшок, які викликають загибель клітин і тканин. Це у свою чергу призводить до погіршення пам’яті.

Їжте продукти, що знижують запалення

В овочах, фруктах, чаї та ягодах містяться антиоксиданти, які допомагають знизити запалення в організмі.

Близько 300 грам цих продуктів на день допоможуть поліпшити вашу пам’ять.

Навантажуйте мозок

Не забувайте давати навантаження своєму мозку, вирішуючи різні головоломки, логічні завдання, вивчаючи мови.

Ці заняття сприяють утворенню нових нейронних зв’язків і зміцнюють всі когнітивні функції мозку.

Приймайте риб’ячий жир

Їжте жирну рибу або приймайте риб’ячий жир у капсулах.

Дослідження показали, що риб’ячий жир допомагає зменшити запалення, зняти стрес та занепокоєння, а також підтримує пам’ять.

До слова, повна відмова від кави може негативно відбитися на самопочутті та здоров’ї людини.

Comments

коментарів

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here