Стабільний сон чи здоровий спосіб життя? Що важливіше?

У рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) щорічно, починаючи з 2008 року, кожної третьої п’ятниці березня, а точніше в п’ятницю другого повного тижня цього місяця прийнято відзначати Всесвітній день сну. Цього року він припадає на 17-те березня. У цей день медики всього світу закликають людей до ведення здорового способу життя – запоруки успіху.

Одним з найважливіших елементів здорового способу життя, без сумнівів, є повноцінний сон – періодичний стан організму, коли вимикається свідомість і знижується здатність нервової системи відповідати на нервові подразники. Кожен з дитинства знає, що гарний настрій і вдалий день забезпечить міцний здоровий сон, який повинен тривати не менше восьми годин на добу для дорослого, а для дітей в залежності від віку – одинадцять годин вночі і кілька годин вдень. Досі ніхто не заперечував важливості сну для людини, а засновниця «науки про сон», росіянка за походженням, Марія Михайлівна Манасеїна стверджувала, що «сон важливіший за їжу».

В сучасному ритмі життя, коли робота триває безперервно, а працівники працюють по змінах і вимушені виходити на роботу вночі, їхній сон, зрозуміло, порушується. Стреси, хвороби тощо, теж мають багато негативного впливу на життя і можуть призвести до безсоння.

Проте найновіші дослідження вчених всупереч загальновідомим уявленням про шкідливість від недотримання основних правил сну наводять несподівані висновки: сама по собі зміна порядку сну (нічні робочі зміни) не несе особливої загрози здоров’ю людини, проте сам спосіб життя, який змінюється в цей час, може суттєво нашкодити. Йдеться про надмірне споживання кави та інших енергетиків, посилення шкідливої звички – куріння, можливе нервове перенапруження, що часто трапляється і на роботі зі звичним традиційним графіком вдень.

Отож, основне правило сну відповідає основній його функції, а це – дати свідомості «переключитися», а нервовій системі – відпочити, тоді можна гарантувати собі гарний настрій на наступний робочий день, чи точніше – наступну робочу зміну, звісно, за умов дотримання основних правил ведення здорового способу життя.

 

За даними наукових досліджень британських вчених та ін. додатковим матеріалом.

 

Леся ПИНЯК

Comments

коментарів