Стабільний сон чи здоровий спосіб життя? Що важливіше?

У рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) щорічно, починаючи з 2008 року, кожної третьої п’ятниці березня, а точніше в п’ятницю другого повного тижня цього місяця прийнято відзначати Всесвітній день сну. Цього року він припадає на 17-те березня. У цей день медики всього світу закликають людей до ведення здорового способу життя – запоруки успіху.

Одним з найважливіших елементів здорового способу життя, без сумнівів, є повноцінний сон – періодичний стан організму, коли вимикається свідомість і знижується здатність нервової системи відповідати на нервові подразники. Кожен з дитинства знає, що гарний настрій і вдалий день забезпечить міцний здоровий сон, який повинен тривати не менше восьми годин на добу для дорослого, а для дітей в залежності від віку – одинадцять годин вночі і кілька годин вдень. Досі ніхто не заперечував важливості сну для людини, а засновниця «науки про сон», росіянка за походженням, Марія Михайлівна Манасеїна стверджувала, що «сон важливіший за їжу».

В сучасному ритмі життя, коли робота триває безперервно, а працівники працюють по змінах і вимушені виходити на роботу вночі, їхній сон, зрозуміло, порушується. Стреси, хвороби тощо, теж мають багато негативного впливу на життя і можуть призвести до безсоння.

Проте найновіші дослідження вчених всупереч загальновідомим уявленням про шкідливість від недотримання основних правил сну наводять несподівані висновки: сама по собі зміна порядку сну (нічні робочі зміни) не несе особливої загрози здоров’ю людини, проте сам спосіб життя, який змінюється в цей час, може суттєво нашкодити. Йдеться про надмірне споживання кави та інших енергетиків, посилення шкідливої звички – куріння, можливе нервове перенапруження, що часто трапляється і на роботі зі звичним традиційним графіком вдень.

Отож, основне правило сну відповідає основній його функції, а це – дати свідомості «переключитися», а нервовій системі – відпочити, тоді можна гарантувати собі гарний настрій на наступний робочий день, чи точніше – наступну робочу зміну, звісно, за умов дотримання основних правил ведення здорового способу життя.

 

За даними наукових досліджень британських вчених та ін. додатковим матеріалом.

 

Леся ПИНЯК

Comments

коментарів

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here